Od 5 do 7 rano to czas wypróżnień.
- Dlatego zaraz po przebudzeniu pijemy czystą wodę. Najlepiej ciepłą. Rano należy dostarczyć organizmowi witamin w postaci świeżo wyciskanych soków lub owoców w sezonie.
Od 12 do 14 godzin potrzebujesz pokarmu białkowego + warzyw (z wyjątkiem ziemniaków).
- Czyli mięso, ryby (nie kiełbasa z puszki, ale naturalna!), jajka, rośliny strączkowe, zupy warzywne, twarożek (słony z ziołami), kefir (nie mleko!).
2,5 godziny po obiedzie można pić herbatę bez cukru, z miodem.
- Nie wcześniej! Nie należy również pić wody po zjedzeniu pokarmów białkowych, należy pozwolić żołądkowi na prawidłowe trawienie. Po herbacie możesz nadal pić czystą wodę, jeśli chcesz. Ogólnie rzecz biorąc, należy pić co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie.
Kolacja jest o 18:00, ale nie później niż o 19:00.
- Na kolację jemy węglowodany, na przykład owsiankę z wodą (nie mlekiem!) + warzywa. Po kolacji – woda. Na noc można wypić kefir.